ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ je cvičení vhodné pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání. Hodina zaměřená na uvolnění páteře a kloubů, celkové protažení na závěr dne. Lektorka využívá rehabilitační cviky, během lekce dochází k harmonizaci pohybového systému a zpevnění svalů. V lekcích využíváme různé cvičební pomůcky - např. masážní míčky- ježíky a míčky určené k fasciální masáži, overbally, Thera-Band® pásy, které máme k dispozici.

CORE TRÉNINK pomalejší, silově laděná lekce zaměřená především na funkční posílení svalů hlubokého stabilizačního systému, tzv. CORE, což jsou nejen vnitřní a vnější svaly břicha, ale také hluboké svaly zádové. Budeme pracovat s filozofií myšlenky vložené do pohybu, díky které dochází k aktivaci vrozených pohybových souher a navrácení těla do přírodou zamýšleného nastavení. Zapojíme tedy svaly celého těla. V úvodu lekce nás bude vždy čekat aerobní rozcvička spojená s mobilizací kloubů. Lekce je vhodná pro všechny, cvičí se ideálně bez bot. Při cvičení používáme i pomůcky, činky, overbally, gumy.

TABATA - lekce vyšší intenzity, trénink je sestaven tak, že zvolené cviky opakujeme v daném časovém intervalu, který střídá pauza, uvolnění. Cílíme na vyšší spalovací zónu. Výhodou tohoto tréninku je, že po ukončení lekce tělo pracuje na spalování tuků ještě několik následujících hodin. Přínosem high intenzity tréninků je nejen zpevnění a formování těla, ale také výrazné zvýšení kondice, pracujeme na naší horní hranici aerobní tepové frekvence, také zlepšujeme odolnost srdce a krevního oběhu. Cvičení není vhodné pro lidi s vážnějším onemocněním pohybového aparátu. Určitě přijďte lekci vyzkoušet, vždy lze cvicky přizpůsobit a snížit si tak intenzitu dle vlastních potřeb. Věříme, že budete odcházet plní endorfínů, s úsměvem, nabití pozitivní energií a dobrou náladou.

PILATES - ucelený cvičební koncept který sestavil Joe Pilates. Nestačí svaly jen posilovat, je nutné je i protahovat. Z této zásady vychází systém cviků metody Pilates. Cílem je naučit se vnímat své tělo, zbytečně nebo nevhodně ho nezatěžovat. Změníte své držení těla, změníte svou chůzi, změníte způsob, kterým vykonáváte pohyby. Tato změna nastává postupně, ale zato je dlouhodobého charakteru. Ne bezdůvodně se cvičení metodou pilates řadí do kategorie Body and Mind, tedy Tělo a Mysl. Základem cvičení je správná práce centra síly „středu těla“ nebo se také používá název „core“ a správné dýchání. Zjednodušeně řečeno se jedná o svaly v oblasti pánve a dolní části břicha, které ve spolupráci s bránicí pomáhají tělu udržet stabilitu a vyvinout sílu. Využíváme ručník (ten si noste), overbally, cvičební pásy Thera-Band®, masážní míčky- ježíky a míčky určené k fasciální masáži, činky 1 kg. Přijďte se přesvědčit o účinnosti této více než sto let staré metody s milou lektorkou Pilatesovy metody Kájou Kopeckou.

BŘICHO & ZADEK posilovací lekce, zaměřená na spalování, zlepšení kondice a cílené posílení břišních partií, hýžďových svalů a stehen. Ke cvičení se využívají pomůcky které máme na místě k dispozici činky, gumy, overbally. Lekce je vhodná i pro začátečníky kteří se chtějí distat do kondice. Doporučujeme cvičit v botách.

BODY FORM silově-dynamická lekce zaměřena na posílení a zpevnění celého těla především s využitím cviků zaměřených na břicho, zadek, stehna, záda a paže. S využitím váhy vlastního těla dochází nejen k posilování a vhodnému formování problémových partií, ale také k intenzivnímu spalování podkožního tuku a získání fyzické kondice. Zkušená lektorka Peťa má hodinu koncipovanou jako univerzální trénink celého těla ve středním tempu. Ke cvičení využívá činky, gumy, švihadla, overbally. Doporučujeme cvičit v botách.

ZDRAVÁ ZÁDA & PEVNÉ BŘICHO - pomalejší lekce zaměřená na protažení celého těla, páteře a kloubů po celodenním sezení v práci. Cílem je také posílení především zádových a břišních svalů, se zaměřením nejen na "core" centrum síly, hluboký stabilizační systém páteře. Stejně důležité jako posílení břicha je i protažení svalů podél celé páteře. Jestliže Vás dosud bolela bedra, velmi pravděpodobně jsou Vaše břišní svaly ochablé a veškerou práci za ně přebírala dolní část zad. Zapojováním centra síly tedy chráníte svá bedra. Naučíte se jednoduché cviky, které třeba využijete i při své domácí praxi. Pracovat budeme i s naším dechem - naučíme se velmi prospěšné dechové techniky vycházející z jógy. Na konci lekce je cílená sekvence na posílení břišních svalů a samozřejmě relaxace při které uvolníme všechny svalů svaly. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé. Využíváme ručník (ten si noste), overbally, cvičební pásy Thera-Band®, masážní míčky- ježíky a míčky určené k fasciální masáži, činky 1 kg. Všechny tyto pomůcky máme pro vás k dispozici. Lekci vede lektorka Peťa Moudrá s mnohaletou praxí.